ile czasu

Witam mam taka prosbe jesli ktos z was orientuje sie jak zalatwic wyjazd na szkolenie muay thai do Tajlandi i ile czasu ono trwa chodzi mi o to zeby pozniej miec uprawnienia trenerskie. Jesli ktos cos skrobnie to bede bardzo wdzieczny. Licze na was. POZDRAWIAM

Witam Mam pytanie, chce wziasc dece 100-200-200-200-100 chcialbym sie dowiedziec czy to dobra dawka czy nie i jakich efektow moge sie spodziewac. Do tego mam clomid na odblok 12x50mg chcialbym wiedziec czy tyle mi wystarcz i jak go brac (ile czasu po ostatnim strzale,przez jaki czas)

[...] -Podciąganie na drążku podchwytem 3serie TRICEPSY: -Pompki wąsko na podpórkach 3x8-10 (Brzuch) -unoszenie kolan w zwisie 2serie po 15 pow + nożyce 2s po 30 pow + spięcia 2s 15/10 Czy jest dobry? :) i ile czasu go wykonywać? zależy mi na masie, ankiety nie będę wklejał bo nie ma sensu, tylko pytanie odnośnie planu jest. Będe wdzięczny pozdr ! :)

szukalem w poradach medycznych ale postanowilem napisac na forum grapplerow. od treningow bjj (a dokladnie od cwiczen i walk w parterze) zrobila mi sie mala, ale wystajaca gulka na kolanie a od tygodnia samo kolana ciagle "nastawia" sie, nie strzyka glosna ale cicho, glucho i jak to nazwac... tak od wewnatrz... :) moje pytanie: nie bylem juz na [...]

1. Ile czasu powinien odbywać się trening na rzeźbę 2. W jakiej kolejności powinny być ćwiczone mięśnie 3. Jak ustawić ćwiczeniachodzi mi oto ze jak ja robię biceps to potem triceps mi się ciężko ćwiczy jak najlepiej skonfigurować ćwiczenia, żeby ze sobą współdziałały a nie nawzajem przeszkadzały] 4.Jakie aeroby na rzeźbę To już chyba wszystkie [...]

[...] odpowiednia jak na pierwszy raz? (przy założeniu że nie pojawią się żadne ,,poważne" skutki uboczne) 2.Czy zrobić mostek pomiędzy teściem a boldkiem ? 3.Po jakim czasie i co ile czasu wbijać HCG (każdy pisze inaczej) 4. Może trochę dziwne ale co zrobić gdy podczas aspiracji do strzykawki najdzie krew? Po prostu wyjąć i wbić w inne miejsce, czy [...]

Chciałbym zacząć ćwiczyć, lecz ćwiczenia siłowe to nie dla mnie, zbyt duży wysiłek (psychiczny, fizyczny), monotonnia - a mam zaledwie 52kg przy 174cm (jak widać, ocieram się o anoreksje). Myśle o jakichś lekkich ćwiczonkach, abym w okresie 3 lub 4 miesięcy (czy to realny czas??) osiąnąć wagę około 58kg, a w perspektywie do końca roku 63 kg, z jak [...]

[...] z samą dietą, ćwiczeniami na siłowni i aerobami? Chodzi mi o wagę i wymiary osoby około 180-185cm wzrostu która ma przeciętną genetykę. 2.Zakładając, że ktoś ma przeciętną genetykę, je nieźle ale mogło by być lepiej (taka dieta na 80%) ile czasu może zająć budowanie sylwetki gościa ze zdjęcia? (zakładając, że inne partie ciała są też ćwiczone)

[...] z treningiem siłowym. ramiona mi się fajnie wyrabiają i nogi. efekty już widzę więc chciałabym kontynuować trening mimo kolan i braku możliwości korzystania z biegania. ile czasu powinien trwać? i jakie obciążenie na orbitreku? skala ok 0-25 [przy 17 poziomie już ledwo "pedałuje". i czy wplatać jakiś szybszy marsz na bieżni np na początku [...]

Witam! Na stracie chciałbym powiediec ze jest to moj pierwszy post, jeżeli jakieś te pytania nie będa pasować do teog działu prosze o skierowanie gdzie indziej. Staż ponad pół roku. Waga - 73kg Wzrost - 177cm Wiek - 17 lat Trening ; 3 razy w tygodniu Wcześniejsze suple: Carbo z Biogenixa 1kg Dieta: cięzko ze stałą diętą, staram sie ją wzbogacać [...]

Witam jestem nowy na forum i zadam takie dość głupie pytanie.Ile czasu zajmie mi wyćwiczenie mięśni rąk czyli bic i tric tak abym miał 40 cm.Jak narazie mam 31 cm.Trenuje w domu mój sprzęt to hantle od 0,5 kg do 16 kg.I dokładnie chcę się dowiedzieć czy istnieje możliwość abym do lata miał te 40 cm ponieważ wtedy już widać jakieś efekty.Poza tym [...]

Witam. 14 lutego miałam operację na kamienie i byłam poddana narkozie. Interesuje mnie ile czasu musi upłynąć bym mogła iść do fryzjera i zafarbować włosy? Czy jest możliwość, że jak zafarbuję to włosy wypadną? Liczę na szybką odpowiedź. Pozdrawiam.

[...] rower i pojezdzic, i z braku miejsca w pokoju i pieniedzy w portfelu wybor padl na steper. czy to dobry pomysl - ma on sluzyc temu zeby cokolwiek sie poruszac, zrzucic troche tluszczyku (ile czasu nalezy maszerowac na nim aby tluszcz zaczal sie spalac)?. czekam na odpowiedzi i z gory za nie dziekuje! let's come together for the stimulation!

[...] omege3, zma posiadam. Myslalem nad takim zestawem carbo z activlaba, whey shake syntrax, storm, co o tym myslicie? Czekam na propozycje, pozdrawiam. P.S Bo nie wiem ile czasu poswiecic na redukcje, mam 85-86 w pasie, tluszcz praktycznie tylko na brzuchu, udach i posladkach, czy w 2 miesiace przy 3-4x aerobach by to zeszlo, czy lepiej [...]

Witam! Nie wiem czy to odpowiedni dział ale myśle ze warto spróbować zadać tutaj pytanie. Jak poprawić szybkość i wytrzymałośc na dystansie 3km? Mój rekord to ok 12.45 a chciałbym biegać ponieżej 12min. Biegam od lipca i moja kondycja poszła w góre jednak nie jestem zadowolony z efektów. Biegam 2-3 razy w tygodniu na przemian czasówke na 3km aby [...]

[...] tricepsa odczuwam kłucie w łokciu podczas cwiczen wywołane przez stan zapalny potwierdzony przez lekarza który mnie skierowal do fizjoterapeuty. Chcialbym się dowiedziec ile czasu potrzebuje przyczep do całkowitego zregenerowania i czy jest taka mozliwosc zebym mogl trenowac jak przed urazem lekarz w cms powiedzial ze minimum musze zrobic [...]

[...] chcialbym przeproscic ze kolejny temat, ale czytalem juz ich tu wiele, i nigdzie nic sie nie dowiedzialem. Chodzi mi o to, ze szukam danych o treningu tzn co jak cwiczyc i ile czasu. Mam 18 lat, 196cm wzrostu, waze 102kg. Chodzilem na silownie okolo 2 miesiecy ale skonczylem chodzic i zajolem sie nauka. Mam dosc masy zeby rzezbic. Chcialbym [...]

Witam, wykupiłam wczoraj na próbę indywidualny plan dieta + trening i w związku z tym mam parę pytań. 1. Ile czasu czeka się na odpowiedź od specjalisty? Od mojego zapytania minęło 5 godzin i nadal nie mogę się doczekać odpowiedzi :) Jutro zaczynam plan, więc kiepsko będzie dopiero jutro po południu dowiedzieć się czegoś o podwieczorku :( 2. Dieta [...]

czesc!!! dzis kupilam rolki i mam zamiar na nich jezdzic kilka godzin dziennie bo chcialabym tez i schudnac jesli wiecie cos na temat rolek itp to prosze byscie mi tu pisali np ile czasu dziennieposwiecac by schudnac itp i tak mam zamiar jezdzic kilka godzin bo mam wakacje dzieki za wszystkie informacje pozdrawiam pa :) anne16

mam pytanko czy otrzymam podobny efekt spalania tluszczyku skakajac na skakance rano naczczo, bo nie mam raczej warunków do biegania? i ile czasu powinnam to robic aby to mialo sens? :) :)